Volle Yogaatmung

Hinweise

In diesem Video lernst du die verschiedenen Atemräume bewusst anzusteuern, um so deinen Atem zu vertiefen und dein gesamtes Volumen zu nützen.

Bitte beachte, dass der Atem etwas sehr Individuelles ist und es Tage gibt, an denen tiefes, langsames Atmen schwer fällt. Schau deshalb gut, wie lange du deine Atemzüge ausdehnen kannst, ohne dass es unangenehm oder stressig wird. Du solltest dich immer wohl fühlen und keinen Druck spüren. Wandle gegebenenfalls die Länge deiner Atemzüge ab und passe sie deinen Möglichkeiten an.

Das unterstützt dich beim Üben:

• warme Socken
• Decke
• sanfte Entspannungsmusik im Hintergrund