Nacken und Schultern

Hinweise

In diesem Video wenden wir uns dem Nacken, den Schultern und auch der Brustwirbelsäule zu.

Du kannst die Übungen im Schneider-, Lang- oder Fersensitz machen. Ebenso ist es möglich einen Stuhl zu verwenden.

Achte darauf, dass du die Bewegungen mit deiner Atmung verbindest und die Wirbelsäule aufrecht hältst.

Das unterstützt dich beim Üben:

• warme Socken
• sanfte Entspannungsmusik im Hintergrund
• evtl. Stuhl