Bauch, Rumpf und Rücken

Hinweise

In diesem Video geht es um die Kräftigung von Bauch, Rumpf und Rücken. Manche der Elemente haben fortgeschrittenen Charakter, weshalb du als Anfänger:in gerne weniger Wiederholungen machen kannst oder auch einzelne Übungen auslassen kannst. Mit mehr Übungspraxis kannst du dann die Intensität steigern.

Empfehlung: falls du empfindliche Handgelenke hast, wärme diese vor dieser Übungssequenz noch gesondert auf.

Das unterstützt dich beim Üben:

• Decke bzw. Unterlage für die Knie
• aktivierende Musik im Hintergrund