Flexibilität in Beinen und Hüfte

Hinweise

In diesem Video liegt der Fokus auf der Flexibilität in den Beinen und der Hüfte. Dabei arbeiten wir an gezielten Dehnungen und Mobilisierungen im unteren Bereich deines Körpers.

Achte bei diesem Video darauf, dass du die Handgriffe (z.B. an der Wade/Fußgelenk/Fuß) so wählst, wie sie dich beim Üben am besten unterstützen- lieber einmal ein bisschen tiefer gegriffen, als dass der ganze Körper sich durch die zu starke Dehnung verspannt. Mit häufigerer Praxis kannst du die Intensität dann langsam steigern.

Gerne kannst du vor diesem Video eine Routine deiner Wahl machen, um den Kreislauf schon ein bisschen in Schwung zu bringen und dich aufzuwärmen.

Das unterstützt dich beim Üben:

– keine speziellen Hilfsmittel erforderlich